Best Night Ever
キャロリン マーフィー流 “ナイト リチュアル”
― 明日を輝かせる夜の過ごし方

メールを送るのに必要なのは指１本。終わらないグループ トーク、次から次へとやってくる新着アラート通知、気づけばFacebookやTwitterを一日中眺めている――そんな私たちは、夜寝る前は一息ついてリラックスするよりも、ついついもう一回だけ、とInstagramのチェックを優先しがち。けれど、美しい肌を保つためには、毎晩の睡眠はその「質」も重要なポイント。スマートフォンのチェックばかりしているのは、良質な睡眠をとるための夜の過ごし方とは言えないかも。では、一体何をすればいいの？

そこで私たちが始めることにしたのが、“ナイト リチュアル” ― 明日を輝かせる夜の過ごし方と題した連続インタビュー。答えてくれるのは、エスティ ローダーのスポークス モデルたち。忙しいスケジュールをこなしながらも美しくあることが求められるモデルだからこそ気をつけていること、その美しさの秘密に迫ります。今回インタビューに答えてくれたのは、キャロリン マーフィー。キャロリンが考える完璧な夜の過ごし方を語ってくれた。

毎晩のスキンケアは？
夜のお手入れは、まず洗顔から始めるわ。私はリニュートリィブ クリーム クレンザーを使うのがお気に入り。それからカモミール ティーを飲んで熱いお風呂に入った後、顔には美容液アドバンス ナイト リペアとアドバンス ナイト リペア アイ セラム、そしてシュープリーム トータル クリームなどのクリームをつけてから、最後にボディ クリームで仕上げ。湯船に浸かって毛穴を開いてからケアするのがいいって思っているの。

アドバンス ナイト リペア パワーフォイル マスクはどんなときに使っている？
日曜日の夜ね、次の日からの1週間に備えて。マスクをつけて、カモミール ティーを飲みながら10分間のリラックスを楽しんでいるわ。

夜ぐっすり眠るためのアドバイスで、これまで試した中で一番効果があったのは？
午後8時以降は、ブルーライトを使ったデバイスを使わないこと。その他の電化製品も寝室には置かないこと。遮光カーテンを使うこと。１日のスイッチをオフにする時間が来たことを体に知らせる必要があるし、感覚を刺激したり混乱させたりするものはあってはいけないのよ。

そのほかにキャロリン直伝のアドバイスは？
私からのアドバイスは、少なくとも週に5日はしっかり守るリチュアルを作ること（週に2日は夜遊びのためにあけておかなくちゃ――決め事は現実的でないとね！）。私は午後8時までには仕事は止めて、熱いお風呂に入ってから、大抵は本を読みながら眠っちゃう。テレビを観るとしたら、絶対に暴力的でないものね――たとえばクラシック映画とか。それと、シルクのアイ マスクと耳栓はたくさん持っているわ。

毎晩眠りにつく前に欠かさずしていることは？
しっかり湯船に浸かることは子どもの頃からの習慣。お風呂に入るのは、私にとって子どもの頃からのお手入れの一部なの。おばあちゃんとお風呂に入るときはユース デュー バス オイル(日本未発売)で贅沢なバスタイムを満喫していたわ。ボディ パウダーまで使わせてくれたのよ。大人になってからは瞑想することを加えたの――20分瞑想すれば、その後は赤ん坊みたいにぐっすり眠れるわ。

理想の夜の過ごし方は？
自宅の庭で友人たちと早めのディナーをすること。パスタを少々とワインね。それからお風呂に入って、娘のディランと本を読みながら親子の時間をゆったりと過ごして、10時半までにはベッドに入る。これができれば完璧ね。

平均睡眠時間は？
最低8時間は必要なの。少なくとも週に4、5日はそうしているわ、そうしないと肌がボロボロになっちゃうの。理想的には、週末は10時間から12時間は眠りたいけど、子どもと犬がいるからちょっと無理ね。

早寝早起き派？　それとも夜型？
父がお気に入りの、「早起きは三文の得」っていうことわざに私も従うことにしているの。早寝するのも大好き。

ナイト シャツ派？　それともパジャマ派？
気分次第で、ネグリジェもパジャマも好き。シルクのナイト ガウンを着ることが多いけど、寒かったり、気分がイライラしているときは、シルクのパジャマを着るのが大好き。

シーツはシルク、コットン、リネンのどれが好き？　その理由は？
ピロー ケースはシルクね、髪や肌への摩擦が少ないから。でも、質の良いコットンのシーツは、やわらかいし涼しいから好きよ。

十分な睡眠がとれないときでも輝いて見せるための秘訣は？
質の良い化粧品とメークアップ次第よ！　ストレス リリーフ アイ マスクは必ず使うし、目もとをすっきりとひきしめてくれるアドバンス ナイト リペア アイ セラムも欠かせないわね。秘訣は、濡れたようにつやのある肌と、みずみずしい、ベリー系カラーのリップとチーク。もう一つ、メークアップ アーティストが使うトリックを教えてあげる――コンシーラーやパウダーで隠しすぎないこと。どちらも、逆に老けて疲れたように見えてしまうから。

移動中のフライトでのアドバイスは？
水分をしっかりとることは保湿効果だけじゃなくて時差ボケの予防にも役に立つって信じているの。移動のときは保湿できるアイテムをたくさん持って行って、飛行機に乗っている間中、何度も重ねてつけるわ――美容液アドバンス ナイト リペアとニュートリ エッセンス オイル(日本未発売)を組み合わせると、肌がツヤツヤになるのよ！